Validar las emociones para cuidar la salud mental en la familia

La salud mental es el estado de bienestar emocional, psíquico y espiritual que permite llevar adelante los desafíos de la propia vida y de la comunidad en la que vivimos.

Las emociones son respuestas a estímulos externos o internos, “avisos” de nuestro interior para que actuemos frente a cada situación. Son clave para mantener la salud mental y los vínculos sociales.

Reconocer y aceptar las propias emociones, sin exacerbarlas ni minimizarlas, ayuda a reconocer y aceptar el mundo emocional de los demás. Nuestra afectividad está atravesada por nuestra historia y es asi que, los hechos y situaciones nos afectan de modo diferente. Comprendiendo esto podemos acompañar desde la empatía y sin prejuicios el sentir ajeno.

Conocer esto previene la aparición de ansiedad crónica, depresión, stress. Los miembros de la familia aprenden a regularse y actuar las emociones de manera saludable, a ser resilientes y empáticos.

Es tarea de los padres habilitar espacios de diálogo, donde los miembros de la familia, sean libres de expresar lo que sienten, sin miedo a la descalificación o al juicio.

Será necesario promover:

●        Autoconocimiento, aceptación y autorregulación

●        Espacios de escucha atenta y empatía

●        Red de apoyo emocional

●        Comprender que cada etapa de la vida tiene sus dificultades.